// 01
CrossTraining
WODs variados combinando peso, cardio e ginástica. Alta intensidade, escalonados por nível.
Centro de treinamento funcional
Treine forte.
Treine forte.
Viva intenso.
Centro de treinamento funcional e alta intensidade com coaches certificados, aulas escalonadas por nível e WOD diário. Sem desculpa, sem enrolação — só trabalho duro com método.
+320 atletas na casa 7 coaches certificados 4.9 avaliação Google
0
Atletas ativos
0+
Kcal médias / aula
0 PR
Recordes quebrados / mês
0
Coaches certificados
02 — Modalidades
Escolha sua linha
Escolha sua linha
de treinamento.
Aulas escalonadas por nível — do primeiro dia ao atleta competitivo. Cada sessão tem planejamento, aquecimento dirigido e correção de técnica.
// 02
Funcional
Movimentos do dia a dia levados ao limite. Força, equilíbrio e potência com carga moderada.
// 03
Levantamento
Snatch e clean & jerk com técnica olímpica. Aulas dedicadas a arremesso e carga.
// 04
MetCon / Cardio
Condicionamento metabólico puro. Intervalos curtos, alta frequência cardíaca, zero descanso.
// 05
Mobility
Recuperação ativa, amplitude de movimento e alongamento dirigido para evitar lesão.
// 06
Força Pura
Ciclos de força baseados em agachamento, supino e levantamento terra. Carga progressiva.
03 — Coaching
Quem treina
Quem treina
é responsável.
Time de coaches certificados, com acompanhamento individual de carga e técnica. Todo atleta tem plano de progressão.
Head coach
Marcos Lima
Head Coach · CrossTraining- CrossFit L3
- 12 anos de box
Levantamento
Bia Reis
Lifting · Força- USA Weightlifting L2
- PR snatch 78kg
MetCon
Diego Souza
Cardio · MetCon- Precision Nutrition L1
- Maratonista
Mobility
Nina Porto
Mobility · Recuperação- Fisioterapeuta CREFITO
- Yoga RYT-200
04 — Planos
Preço justo.
Preço justo.
Sem letrinha miúda.
Todos os planos incluem aulas ilimitadas, app de registro de cargas e acompanhamento de coach. Matrícula isenta na primeira semana do mês.
Mensal
R$249/mês
Para quem quer testar o ritmo do box sem compromisso longo.
- Aulas ilimitadas
- App de WOD e cargas
- 1 avaliação física
- Acesso à comunidade
Trimestral
R$219/mês
Compromisso de 3 meses com o melhor custo-benefício da casa.
- Tudo do mensal
- 3 avaliações físicas
- Plano de progressão
- Aula experimental para amigo
Anual
R$189/mês
Para quem treina sério e quer o melhor preço por sessão.
- Tudo do trimestral
- Avaliação a cada 45 dias
- Camiseta do box
- Vaga garantida em eventos
05 — Grade semanal
Horários escalonados
Horários escalonados
por nível.
Aulas distribuídas do amanhecer à noite. Vagas limitadas por turma para garantir correção individual.
Grade da semana
Funcional
CrossTraining
MetCon
| Horário | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06h00 | FuncionalMarcos | CrossTrainingMarcos | FuncionalDiego | CrossTrainingMarcos | MetConDiego | — |
| 07h30 | CrossTrainingBia | FuncionalNina | CrossTrainingBia | FuncionalNina | CrossTrainingMarcos | FuncionalNina |
| 12h00 | FuncionalDiego | MetConDiego | FuncionalMarcos | MetConDiego | FuncionalBia | — |
| 18h00 | CrossTrainingMarcos | CrossTrainingBia | CrossTrainingMarcos | CrossTrainingBia | MetConDiego | CrossTrainingMarcos |
| 19h30 | MetConDiego | FuncionalNina | MetConDiego | FuncionalNina | FuncionalMarcos | MobilityNina |
| 20h30 | MobilityNina | — | MobilityNina | — | — | — |
Reservas abertas para a semana — limite de 14 vagas por turma.
Reservar vaga
06 — Quem treina aqui
Cheguei sem conseguir fazer um agachamento direito. Em seis meses bati três recordes pessoais e saí da lesão crônica no joelho. Método e cobrança fazem falta.
07 — Perguntas
Antes de pisar
Antes de pisar
no box.
Preciso ter preparo físico para começar?
Não. As aulas são escalonadas por nível e todo iniciante começa com a aula experimental, onde o coach ajusta carga e amplitude ao seu histórico. Você evolui no seu ritmo — o que não falta é estímulo.
Como funciona a aula experimental?
Uma aula completa de Funcional com acompanhamento individual de um coach. Chegando 15 min antes, você faz uma avaliação de mobilidade e histórico, e sai com um plano de progressão para os primeiros 30 dias.
Que material preciso levar?
Roupa de treino, tênis com solado firme e garrafa de água. Todo o resto — anilhas, barras, kettlebells, remos e faixas de mobilidade — fica por conta do box. Box interno com vestiário e armário.
Posso congelar o plano?
Sim. Planos trimestral e anual permitem até 30 dias de pausa por ano sem custo adicional, mediante aviso prévio de 7 dias ao coach responsável.
Tem estacionamento no local?
Sim, vagas próprias no box e bicicletário coberto. Fica a 4 minutos a pé da estação Vila Leopoldina/CPTM.
08 — Bora?
Sua primeira aula por nossa conta.
Agende uma aula experimental gratuita. Sem matrícula, sem compromisso — só suor e método.