Cross Training
O treino do dia que mistura força, cardio e ginástica em alta intensidade. 60 minutos, aquecimento à finalização, sempre com técnica antes de carga.
Box de treino funcional
Aqui ninguém nasce pronto. Todo mundo é forjado.
Barra, suor e constância. Na Forja você treina forte em turmas guiadas por coaches de verdade — do seu primeiro agachamento ao seu primeiro muscle-up.
420m²de área de treino
38turmas por semana
6modalidades
05h30primeira turma do dia
Modalidades
Escolha sua batalha
Programação periodizada, escalável para qualquer nível. Você compete só com quem você era ontem.
LPO — Levantamento Olímpico
Snatch e clean & jerk destrinchados em progressões. Turmas reduzidas, plataformas dedicadas e vídeo-análise do seu movimento.
Ginástica
Domine o peso do próprio corpo: pull-ups, HSPU, paradas de mão e rope climb, com progressões seguras e faixas de assistência.
Condicionamento
Motores maiores em menos tempo: remo, bike, ski erg e corrida em intervalos calibrados por zonas de esforço.
Mobilidade
Sessões dedicadas a amplitude, estabilidade e recuperação ativa. Ombro, quadril e tornozelo que acompanham a sua evolução.
Fundamentos
Ciclo de 4 semanas para quem está começando: padrões básicos de movimento, linguagem do box e confiança para entrar em qualquer turma.
Estrutura
Feita para aguentar você
- 420m²de galpão com pé-direito alto e ventilação cruzada
- 18mde rig central com barras, argolas e cordas
- 12plataformas de LPO com barras e anilhas calibradas
- 20+ergômetros: remo, bike assault e ski erg
- 2–60kglinha completa de dumbbells e kettlebells
- 100%vestiários com chuveiros, armários e área de recovery
Planos
Invista no seu ferro
Sem taxa de matrícula, sem multa de cancelamento. Escolha o ciclo e comece hoje.
Flexibilidade total, renove quando quiser.
Brasa
R$149/mês
Cobrança mensal
- 8 aulas por mês
- Todas as modalidades
- Acompanhamento de evolução no app do box
- Aula de Fundamentos inclusa
Chama
R$199/mês
Cobrança mensal
- Aulas ilimitadas
- Todas as modalidades + open gym
- 1 avaliação física por trimestre
- Prioridade na reserva de turmas
Fornalha
R$279/mês
Cobrança mensal
- Tudo do Chama
- 2 sessões individuais de LPO por mês
- Planilha de acessórios personalizada
- Convite para o time de competição
Horários
O fogo não espera
Turmas do amanhecer ao fim da noite. Reserve sua vaga pelo app do box.
| Horário | Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sáb |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 05h30 | Cross | Cross | Cross | Cross | Cross | — |
| 07h00 | Cross | Condic. | Cross | Condic. | Cross | Cross |
| 09h00 | Fundamentos | Cross | Fundamentos | Cross | Mobilidade | Open gym |
| 12h15 | Cross | Cross | Cross | Cross | Cross | — |
| 17h30 | LPO | Ginástica | LPO | Ginástica | Condic. | — |
| 19h00 | Cross | Cross | Cross | Cross | Cross | — |
| 20h30 | Cross | Mobilidade | Cross | Mobilidade | — | — |
Primeira aula por nossa conta
Entre no fogo.
Saia de aço.
Agende uma aula experimental gratuita e sinta na pele o que é treinar na Forja.